Neked szól, ha…
- Folyamatos nyomás alatt élsz, és szeretnél tudományosan megalapozott eszközt a stressz kezelésére.
- Nehezen kapcsolsz ki, pörög az agyad, és vágysz egy nyugodtabb, jelenlévőbb mindennapra.
- Rugalmas, online formát keresel, amit a saját tempódban, otthonról végezhetsz el.
- Segítő szakemberként szeretnéd a mindfulness eszköztárát megismerni és beépíteni.
- Megbízható módszert szeretnél — nem ezoterikát, hanem klinikailag kutatott programot.
Mi az MBSR?
Az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) egy Jon Kabat-Zinn által kidolgozott, nyolchetes, tudományosan megalapozott stresszcsökkentő program. Célja, hogy a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlatain keresztül megtanulj másként viszonyulni a stresszhez, a feszültséghez és a nehéz érzésekhez.
A Vista Verde MBSR programját online, a saját tempódhoz igazítva végezheted el: heti modulok, vezetett gyakorlatok és letölthető hanganyagok segítségével — bárhol, bármikor.
Mit kapsz az online programban?
8 hetes felépítés
Heti egy tematikus modul, fokozatosan építve a gyakorlatot — otthon, a saját ütemedben.
Vezetett gyakorlatok
Letölthető hang- és videóanyagok — testpásztázás, légzésfigyelés, ülő és mozgásos meditációk.
Zárt online tudástár
Jegyzetek, gyakorlókártyák és háttéranyagok — bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
Előfizetéses hozzáférés
Rugalmas, folyamatos hozzáférés — a fejlődésed nem egy fix turnushoz kötött.
Mit fejleszt a program?
Stresszkezelés
A stresszreakció felismerése és tudatos szabályozása a mindennapokban.
Érzelmi egyensúly
Nagyobb tudatosság a nehéz érzésekkel, kevesebb automatikus reakció.
Fókusz és jelenlét
Erősödő figyelem, tisztább gondolkodás, jelenlévőbb mindennapok.
Önegyüttérzés
Megengedőbb, kedvesebb viszony önmagaddal — kiégés helyett feltöltődés.
Miért online formában?
A saját tempódban
Nincs fix időpont — akkor gyakorolsz, amikor neked jó.
Bárhonnan elérhető
Otthon, utazás közben, csendes sarokban — csak egy eszköz kell.
Ismételhető
A gyakorlatokhoz bármikor visszatérhetsz, ahányszor csak szükséged van rá.
A program díja
- Hozzáférés a 8 hetes modulrendszerhez és az összes vezetett gyakorlathoz.
- Letölthető hang- és háttéranyagok.
- Rugalmas, a saját tempódhoz igazodó haladás.
- A pontos előfizetési konstrukcióról a jelentkezés után tájékoztatunk.
A program vezetője
Hevesi Mónika
- Képzésekért felelős vezető · Tréner · Coach · Mediátor
20 év kommunikációs és fejlesztői tapasztalat. Több száz stresszkezelési, kommunikációs és önismereti tréning — most online, mindenki számára elérhető formában.
Gyakori kérdések
Kell-e előzetes meditációs tapasztalat?
Nem. A program teljesen kezdőknek is épül — lépésről lépésre vezet végig.
Mennyi időt igényel hetente?
Heti néhány rövid gyakorlat + egy tematikus modul. Napi 10–30 perc rendszeres gyakorlás ajánlott.
Tényleg teljesen online?
Igen — a teljes program online, a saját tempódban végezhető, letölthető anyagokkal.
Meddig férek hozzá az anyagokhoz?
Az előfizetés ideje alatt folyamatosan — bármikor ismételheted a gyakorlatokat.
Kezdd el a tudatosabb, nyugodtabb mindennapokat
Csatlakozz az online MBSR programhoz, és tanuld meg a saját tempódban, hogyan kezeld másként a stresszt.
Érdekel az online program →Jelentkezés
Töltsd ki az űrlapot — tájékoztatunk az online MBSR program elérhetőségéről és az előfizetés részleteiről.