30+ év szakmai tapasztalat · 500+ egyéni fejlesztés · 40+ vállalati referencia
Ismerős helyzetek?
A stressz természetéről való tudatos gondolkodás és a megfelelő technikák hozzásegíthetnek egy kiegyensúlyozottabb élethez.
- A munkahelyi stressz rányomja a bélyegét a mindennapjaidra?
- Feszült helyzetben nehezen tartod meg a higgadtságodat?
- Érzed a burnout jeleit, de nem tudod, hogyan állítsd meg?
- A stressz hatására romlanak az emberi kapcsolataid?
- Vezetőként nem tudod, hogyan csökkentsd a csapatod stresszét?
„Nem a dolgok zavarnak bennünket, hanem a dolgokról alkotott véleményünk.”
— Epiktétosz
A mi megközelítésünk
Mit jelent nálunk a stresszkezelés?
A tréning bőven merít a pszichológiából: a munkahelyi stressz természetének megismerésével és a stresszkezelés kreatív technikáinak elsajátításával lehetőség nyílik a fogalom átkeretezésére, és ezzel a stresszorok adaptív kezelésére.
Az átkeretezés mellett a tudatos jelenlét is eszköz: a mindfulness és a stresszkezelés viszonyát önálló lapunk járja körül.
Innen halad a fejlesztés a gyakorlat felé. Felismered a saját stresszoraidat és a testi jelzéseidet, majd technikákat kapsz arra, hogyan hozd vissza magad higgadt állapotba.
A fejlesztés felépítése
Tematika
Csoportos vagy egyéni tréning
A stressz megértése
1. modul
A stressz eredete, működése, és a saját stresszoraid feltérképezése.
- A stressz eredete és működése
- Mi is valójában a stressz? Káros vagy hasznos?
- A saját stresszoraid feltérképezése
- A test jelzései: mikor kapcsol be a vészjelző
- A feszültség hatása a figyelemre és a döntéseidre
Megküzdési technikák
2. modul
Átkeretezés, feszültségoldás, regeneráció, saját helyzetek feldolgozása.
- Megküzdési stratégiák: a probléma és az érzelem felőli út
- Átkeretezés a gyakorlatban
- Feszültségoldó légzés- és figyelemgyakorlatok
- A regeneráció megtervezése: pihenés, mozgás, alvás
- Saját helyzetek feldolgozása szituációs gyakorlatokkal
Ez a fejlesztés a benned felgyűlt feszültséggel foglalkozik. Ha inkább a másik emberrel való ütközés a nehéz, a vitába forduló megbeszélés vagy a kényes visszajelzés, arra külön programunk van: konfliktuskezelés vezetőknek és HR-eseknek, DISC-profillal és Thomas Kilmann modellel.
Fejleszthető kompetenciák
Mely készségek fejlődnek?
Stresszkezelés
- Stressz felismerése
- Burnout megelőzés
- Átkeretezés
Megküzdés
- Stratégiaválasztás nyomás alatt
- Regeneráció és feltöltődés
- Határok kijelölése
Higgadtság
- A testi jelek felismerése
- Feszültségtűrés
- Nyugodt jelenlét
Kinek szól?
Ha felismered magad, ez a fejlesztés Neked való
Vezetők Akik a saját és csapatuk stresszét hatékonyabban szeretnék kezelni.
Szakemberek Akik a munkahelyi stresszt tudatosan kezelnék, és keresik a saját megküzdési útjukat.
Bárki Akinek a mindennapi életére a stressz hatása gyakran rányomja a bélyegét.
Árajánlat
A fejlesztési program keretei
Egyéni fejlesztés
Stresszkezelés egyéni fejlesztésben
40.000 Ft 1,5 órás egyéni fejlesztés
- 1,5 órás személyre szabott fejlesztés
- Szituációs gyakorlatok és szerepjátékok
- Stresszkezelési technikák
- Díjmentes előzetes konzultáció
Helyszín: Vista Verde Oktatási Központ, 1085 Budapest, József krt. 37-39., 4. em.
Időpont: személyesen egyeztetve
Szakértőink
Tapasztalt fejlesztők, akik nem csak elméletet, hanem gyakorlatot adnak
Kovács Zoltán
Ügyvezető igazgató · Coach · Mediátor · Tréner · Mentor
A Vista Verde tulajdonosaként és ügyvezetőjeként több mint 20 éves vezetői tapasztalattal rendelkezem — multinacionális és kisvállalati környezetben, alkalmazottként és tulajdonosként egyaránt.
Segítő szakemberként pénzügyi, értékesítési, HR, autóipari, kereskedelmi és olajipari területen szereztem tapasztalatot. Az elmúlt 10 évben a soft skill típusú fejlődésemre fektettem hangsúlyt.
Referenciáink
Akikkel már együtt dolgoztunk
Metro · MÁV · OTP Bank · Lear Corporation · CLAAS · OMRON · Ziehl-Abegg · MAVIR · Campus Hungary · Honvédelmi Minisztérium · Prettl Electronics · ista · Egis · Autovision · Bolko Group · OBH · BuroMax · Antares International · Shoptec · Expert · FŐMTERV · Helia-D Professional · ERAN Services · Flavon Group · Állami Számvevőszék · Veszprém Megyei Kormányhivatal
Kezdd egy díjmentes konzultációval
Nincs elköteleződés — egy rövid beszélgetésben megbeszéljük, miben segíthet a fejlesztés, és te döntöd el, belevágunk-e.
Adatkezelési és adatvédelmi szabályzatunkat ide kattintva olvashatod el.
Előbb felmérnéd, hol tartasz? Töltsd ki az ingyenes stressz tesztet.